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营养师指出缓解女性冬季手脚冰冷的妙招

2013-12-19

很多女性存在冬季手脚冰冷的状况,特别是晚上睡觉,暖了好久的被窝,依然还是冰凉,经常有女性在微博里面发表称,昨晚几乎一夜都没睡好,被窝都没暖热,那么针对冬季手脚冰冷的女性有没有更好的食补或者改善方法呢?本期万康餐饮资深营养师宋小姐将针对此问题给大家做一讲解,希望大家能够正确认识手脚冰冷的情况,同时正确进行调理。

冬季女性容易手脚冰冷的原因

**在我们了解冬季手脚冰冷该如何调理之前,我们先来了解下为什么很多女性容易出现手脚冰冷的现象,到底是病还是什么原因造成的,针对此问题宋女士讲到,冬季天气原本就寒冷,俗话说“寒从脚生”,气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差是*容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。冬季女性手脚冰冷温性食物

另外,有一些人群也是会经常出现手脚冰冷的,像体型太瘦小,血糖太低或低血压时,此种情况的女性多数都有手脚冰冷的情况,所以冬季,宋女士提醒,一定不要为了美而少衣服,衣物不够保暖出现手脚冰冷是肯定的!

冬季手脚冰冷食疗养生怎么调理

宋女士建议,冬季手脚冰冷的女士尽量多吃一些温性食物,例如:吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力;多补充维他命E;多吃含烟碱酸的食物,烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助;多吃坚果、胡萝卜;培养吃辛辣食物的习惯;辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;常吃温补食物,如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等;另外对于重要调理等方法在此不建议盲目采用;

缓解手脚冰冷的养生技巧

下面针对手脚冰冷的现象,万康餐饮营养师宋女士还给大家推荐了几个小技巧,例如:每天晚上要用热水泡完脚后用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背,睡觉时可先将脚抬高,可改善血液循环,再上床睡觉。此外,白天工作闲时可以双手对搓或者像洗手时那样搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、气管炎等。因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴(大拇指肌肉明显突起处),它是肺经的一个穴位,怕冷易感冒的人更应该经常搓手,长期坚持定会受益终身。

以上就是营养师指出缓解女性冬季手脚冰冷的妙招,希望大家能通过以上讲述,能给自身的情况得以改善,在此万康餐饮作为上海市知名团膳企业,在员工食堂饭菜质量方面

 


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